잠자기 전 피해야 할 식품과 음료 알아보기

잠자기 전 피해야 할 식품과 음료 알아보기

잠자리에 들기 전에 섭취하는 음식과 음료는 밤새 우리 몸에서 어떻게 소화되고 처리되는지에 큰 영향을 미칩니다. 좋은 수면은 전반적인 건강과 일상 생활의 질을 향상시키는 데 필수적이므로, 수면을 방해하는 식품이나 음료를 피하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 잠자기 전에 피해야 할 주요 식품과 음료를 소개하고, 왜 그것들이 수면에 부정적인 영향을 미치는지 설명하겠습니다. 카페인이 함유된 음료 카페인은 자극제로, 커피, … Read more